「筋トレ(無酸素運動)」の記事一覧

上半身背面の筋トレ

筋トレ(無酸素運動)

上半身背面の筋トレは、背中や腰、肩甲骨周りを中心にした筋トレになります。   しかしながら、パニック障害や全般性不安障害の方の多くが背中や肩甲骨周りの凝りを訴えていますので、ストレッチを基本とした筋トレを紹介し […]

上半身前面の筋トレ

筋トレ(無酸素運動)

上半身前面の筋トレは、首や肩への負担がある程度かかります。首や肩の凝りが強い時は無理をして筋トレを行う必要はありません。   また、上半身前面の筋トレを行うときは、特に首や肩に無理な力が入らないように意識して首 […]

下半身の筋トレ

筋トレ(無酸素運動)

下半身の筋肉を鍛えるのに適した運動はスクワットです。   運動経験のある方は普通のスクワットでも良いのですが、運動経験のない方や楽な筋トレをしたい方は負荷の軽いスクワットをするようにしましょう。   […]

筋トレをする時の注意

筋トレ(無酸素運動)

筋トレは筋肉や骨を鍛えて強化します。筋肉を鍛えるとエネルギーの蓄積や血流増加などが見込めます。   筋トレはパニック障害や全般性不安障害を治すのに有効な手段の一つと言えます。しかし、負担をかける運動であるため、 […]

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