「運動について」の記事一覧(2 / 4ページ目)

有酸素運動:中~強い程度の負荷

有酸素運動

中~強い負荷の有酸素運動は負荷がかかります。なかにはこの強度程度の運動をしたほうが体調が良くなるという方もいます。   しかし、疲れが出て体調が悪くなるという方もいますので、無理をしてまで行う必要はありません。 […]

有酸素運動:中くらいの負荷

有酸素運動

中くらいの運動強度のある有酸素運動は、スロージョギングやサイクリングなどがあります。スロージョギングは専門家の間でも推奨している運動で、高齢の方でも取り入れやすいジョギングとして注目を集めています。   スロー […]

有酸素運動:低い負荷

有酸素運動

運動経験のない方や、パニック障害や全般性不安障害の症状が辛いと感じる時期は、負荷の軽い運動をして体を慣らすと良いでしょう。   負荷は軽いと言っても、体を動かしていることにはかわりないため、家でじっとしていたり […]

有酸素運動の種類と適正強度

有酸素運動

運動は、性別・年齢・運動経験・体格・体質などで内容がかなり変わります。例えば、20代の男性と60代の女性では、適正強度がまったく違うのはすぐに想像できると思います。   通常は年齢が若いほうが疲労の回復も早く、 […]

下半身のストレッチ

ストレッチ

パニック障害や全般性不安障害の症状による筋肉の凝りは上半身に多く現れます。そのため、上半身のストレッチを行う人は多いです。   しかし、下半身の筋肉も同じくらい凝っています。体の筋肉は筋膜でつながっています。上 […]

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